Каждодневные привычки серьезно влияют на жизнь человека.
Если сделать правильный выбор, то можно надолго сохранить здоровье сердца.
Естественно, что на состояние этого органа в первую очередь влияют физические нагрузки и питание. Но тут у каждого пациента своя норма.
Однако существует несколько привычек, которые универсальны и подойдут для многих.
Об этом сообщил врач Максим Рыков.
Специалист отметил, что необходимо отказаться от соли и сахара. Кроме того, в питании необходимо соблюдать определенное соотношение белков, жиров и углеводов.
По этой причине рекомендуется есть дома, где человек сам контролирует процесс приготовления, чтобы снизить вероятность употребления вредных веществ.
Также следует отказаться от перекусов в вечернее время.
«Вечером должна преобладать белковая пища, например, творог или кефир, без сладкого чая или пакетированных соков», - цитирует медика «Доктор Питер».
Стоит обращать внимание на продукты с низким гликемическим индексом — каши, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы в небольшом количестве. Желательно есть их в первой половине дня.
Доктор также подчеркнул, что человеку необходимо также и высыпаться. Сон должен длиться около 8 часов.
Врач добавил, что нельзя забывать про физическую активность. При этом Рыков подчеркнул, что в этом случае надо помнить про возраст, физическое состояние и самочувствие.
