Академики назвали пять важных продуктов, которые нужны женщинам, чтобы поддерживать красоту.
Эксперты составили список из самых полезных, обогащенных витаминами, минералами продуктов.
В первую очередь, молочные продукты, с помощью них можно получить оптимальное количество кальция, который укрепляет ногти, зубы, кости, волосы и мышцы.
Кроме того, кальций содержится в орехах и тофу.
Черный шоколад, с большой долей какао, многие женщины любят и не зря, ведь он богат такими полезными микроэлементами, как марганец, медь, магний, цинк и фосфор.
С помощью черного шоколада можно стабилизировать гормональный фон, а также улучшить состояние кожи и волос.
Не стоит забывать и про аминокислоты, в частности про Омега-3. Получить ее можно из красной рыбы.
Благодаря регулярному употреблению Омега-3 можно повысить упругость и эластичность кожи.
Также эксперты рекомендуют включить в рацион брокколи — омолаживает организм, а также не блокирует размножение вредных микроорганизмов.
Фото: Pixabay
