Каждый человек мечтает жить долго и быть здоровым. Но при этом далеко не каждый помнит про правила, которые нужно соблюдать, чтобы исполнить свое желание.
Терапевт Михаил Кобрянов перечислил полезные привычки, которые положительно сказываются на состоянии организма.
Слова специалиста приводит агентство «Прайм».
Как заметил медик, в первую очередь нужно наладить сон и помнить про физическую активность. При этом он больше внимания уделил последнему пункту, подчеркнув, что в неделю человек должен тратить на спорт от 150 до 300 минут.
Важно правильно выстроить и рабочий процесс. Нельзя забывать про гигиену труда, также необходимо делать так, чтобы перенапряжения или переутомления не было.
Человеку, который хочет продлить свою жизнь, придется отказаться от вредных привычек. Как отметил Кобрянов, в первую очередь речь идет про сигареты и алкоголь.
С особым вниманием надо подойти в составлению рациона питания. Необходимо снизить количество соли, сахара и насыщенных жиров.
При этом придется добавить в ежедневное меню больше овощей, фруктов, бобовых, а еще цельных злаков.
