Достаточно часто для перекусов мужчины и женщины выбирают вредную пищу, которая быстро насыщает, но при это не способна надолго избавить от чувства голода.
Однако для тех людей, которые хотят побороть лишний вес, это опасно. Связано это с тем, что запрет на употребление некоторых продуктов соблазняет есть их, когда человек очень голоден.
Обычно это достаточно калорийная пища, которая потом отражается на фигуре.
Но есть продукты, которые помогают контролировать аппетит и бороться с лишним весом.
Об этом пишет издание «МК».
Соответствующее исследование провели ученые из Кембриджа. Они отметили, что необходимо влиять на гормоны грелин и лептин.
Первый гормон отвечает за чувство голода, а второй посылает сигнал о насыщении в головной мозг.
По этой причине, как заметили специалисты, следует больше внимания уделять белковой пище, которая влияет на лептин. Речь идет про орехи, бобовые, мясо и молочные продукты. Такая еда должна составлять 30 процентов от общего рациона.
Также для человека важны рыбий жир или омега-3, цельнозерновые продукты.
Снижению аппетита также способствует мята, овсянка, морковь, авокадо. Что касается напитков, то следует обратить внимание на зеленый чай.
Кроме того, нельзя пропускать основные приемы пищи, чтобы не было желания устроить вредный перекус.
