Диетологи назвали продукты, которые нужно выбирать для завтрака.
Завтрак – самый важный приём пищи. Очень важно выбирать полезные продукты для завтрака, чтобы надолго зарядиться энергией.
Самым вредными для утреннего приёма пищи, по словам диетологов, являются продукты, содержащие большое количество легко усваиваемых углеводов.
Это различные сладкие каши, печенье, выпечка, хлопья, соки, конфеты и другие сладости.
Такие продукты резко повышают уровень сахара в крови, из-за чего чувство голода возвращается уже через 30-40 минут.
Полезные продукты для завтрака – это хлебцы или хлеб, творог, йогурт, мясо, рыба, яйца или сливки. Такие продукты богаты белком, жирами и медленными углеводами.
После такого завтрака чувство сытости сохранится до обеда.
Фото: Pixabay
