Нутрициолог подтвердила эффективность одной известной методики, которая помогает не забросить здоровый образ жизни вскоре после начала.
Елена Свиридова подчеркнула, что переход на правильное питание и активный образ жизни требует силы воли и формирования новых установок.
Эксперт заметила, что отказ от вредных привычек – это сложно. Но половина успеха связана с внутренним настроем и здоровыми установками.
Нутрициолог рекомендует обратиться к практике 21 дня. Считается, что для закрепления новой привычки нужно ровно три недели. Маленький срок, который может коренным образом изменить жизнь.
Свиридова отметила, что 21 день человеку нужно перетерпеть, справиться с тягой к вредной пище. Она подчеркнула, что через три недели соблюдать принципы здорового образа жизни будет намного проще и легче, передает Life.
Специалист считает, что начать нужно со спорта. Он улучшает кровообращение, устраняет усталость и повышает энергичность. Главный секрет в том, чтобы выбрать активность, которая будет приносить радость и удовольствие. Тогда процесс пойдет легко и не придется заставлять себя.
Параллельно эксперт рекомендует планомерно перестраивать рацион. Так, начать можно с увеличения выпитой воды за день. Затем в рацион добавить побольше цитрусовых, зелени и овощей. Постепенно организм получит большое количество питательных веществ и витаминов.
Одновременно с введением в рацион полезных продуктов Свиридова советует снизить потребление соли. Альтернативой уменьшенному объему могут стать сушеные травы и специи. Сахар нутрициолог рекомендует заменить фруктами и натуральным шоколадом.
