Неумеренное употребление чая может спровоцировать тахикардию, бессонницу и дефицит железа.
Об этом предупредила нутрициолог, детский эндокринолог Дарья Хайкина.
Безопасное количество чая в день врач раскрыла в разговоре с изданием «Газета.Ru».
Сколько чашек чая можно выпивать в день
Как рассказала Хайкина, норма зависит от вида чая и индивидуальных особенностей организма.
Зеленого и черного чая можно выпивать до 3-5 чашек в день (600-900 мл), белого и улуна, в которых меньше кофеина, – до 6 чашек (1,2 л).
Что касается травяных чаев, то норма зависит от состава. К примеру, мятный чай в больших количествах снижает артериальное давление, а ромашку можно употреблять без ограничений.
Не так страшен сам чай, как его крепость, – отметила нутрициолог.
По ее словам, одна чашка крепкого черного чая может содержать до 90 мг кофеина. Это больше, чем в чашке эспрессо.
Употребление чая литрами может спровоцировать раздражительность, тахикардию и бессонницу.
Также злоупотребление чаем может привести к дефициту железа и проблемам с ЖКТ.
Если пьете чай, старайтесь делать это не сразу после еды, а через 1-2 часа, – посоветовала специалист.
Кроме того, добавила Хайкина, чай, особенно зеленый, увеличивает нагрузку на почки.
