Специалисты перечислили «суперфуды». Речь идёт о продуктах, употребление которых представляет особую пользу для организма человека.
Отмечается, что «суперпродукты» позволяют быстро восполнить дефицит основных полезных веществ и микроэлементов. Именно поэтому их рекомендуется включить в рацион.
На вершине рейтинга оказалась крупа киноа. Данный продукт является самой полезной зерновой культурой, говорят эксперты.
Преимуществом киноа является высокое содержание аминокислот и омега-3 жирных кислот, необходимых для укрепления иммунитета и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.
Второе место в рейтинге «суперпродуктов» заняла черника. В ней содержится много витаминов. А входящие в состав ягоды антиоксиданты полезны для мозга и способствуют улучшению когнитивных способностей.
На третьей строчке оказался овощ брокколи, употребление которого снижает риск развития онкологических заболеваний и способствует стабилизации артериального давления и уровня сахара.
В список «суперфудов» также вошли клубника, авокадо, шпинат, жирные сорта рыбы (в первую очередь - лосось), фисташки, облепиха и овёс.
Фото: Pixabay
