Йод принято относить к наиболее важным микроэлементам, поскольку он необходим для поддержания корректной работы организма.
Важно помнить о том, что йод в достаточном количестве должен присутствовать в нашем рационе - только в таком случае можно защититься от риска дефицита вещества.
По каким признакам можно выявить нехватку
Внешность
Цвет лица становится тусклым и невыразительным. Кожа становится более дряблой, появляются темные круги и отеки. Также начинают активно выпадать волосы, на что сразу же стоит обратить внимание, считают эксперты.
Сердечно-сосудистая система
Начинают появляться неприятные болезненные ощущения в области сердца. Также возникает проблема одышки.
Вес
Если вы заметили странный набор веса, то первым делом нужно проверить себя на достаточное количество йода. Этот микроэлемент контролирует работу щитовидной железы.
При дефиците йода может наблюдаться значительный набор веса.
Также и сама щитовидная железа становится увеличенной.
Общее недомогание
При нехватке йода человек быстро утомляется, не может вести свой прежний образ жизни. Начинают проявляться проблемы, связанные с умственной деятельностью.
Как справиться с проблемой
В первую очередь в рацион нужно вводить водоросли. Это простой и качественный способ обогатить свой рацион йодом в достаточном количестве.
Неплохими вариантами являются морепродукты с рыбой. Также некоторое количество йода содержится и в молочных продуктах.
Ранее мы рассказывали о том, почему человек часто болеет.
