Кофе для того и пьют по утрам или на работе, чтобы взбодриться и с удвоенными силами и вниманием приступить к делам.
Всем хорошо известно, что бодрящий эффект временный, поэтому приходится повторять процедуру. Но эксперты неспроста напоминают о существовании нормы потребления кофе.
Норма кофеина
Взрослым людям не следует употреблять более 400 мг кофеина в сутки.
Нужно помнить, что вещество содержится не только в кофе, но еще в чае – черном и зеленом.
Беременным и вовсе не следует превышать норму, определенную в 200 мг.
Для справки
Эспрессо содержит 35-40 мг кофеина на 30 мл напитка.
Растворимый кофе около 95 мг кофеина, а классический черный – до 120 мг кофеина на чашку.
В одной чашке зеленого чая содержится примерно 35-75 мг кофеина, а в черном до 90 мг.
В одной банке энергетика его 30-80 мг, а в молочном и черном шоколаде от 10 до 25 мг кофеина.
Почему кофе не бодрит
Причина в количестве употребляемых продуктов, с содержанием кофеина. Чем их больше – тем хуже бодрящий эффект.
Если повысить дозировку, то проблем со здоровьем уже не избежать. Появятся проблемы с сердцем, головные боли и другие неприятности.
Что делать
Чтобы кофе снова стал бодрящим, самый удачный вариант – это отказаться от него или снизить потребление кофеина.
Уже через несколько недель можно будет заметить результат.
Также нужно помнить, что бодрящий эффект напитка теряется из-за добавления сахара. Поэтому лучше пить несладкий кофе.
