Многие из нас испытывают сложности с выработкой режима сна и ложатся слишком поздно.
Это сказывается на здоровье, из-за чего возникает раздражительность и ощущение общей подавленности.
Почему так важно ложиться в одно и то же время?
Давайте разберёмся в этом вопросе подробнее.
Почему вредно ложиться слишком поздно
Вот 6 причин.
- Умственное истощение. Мозг начинает активно отдыхать с 21 до 23 часов. Если лечь позже, то со временем может начаться умственное истощение.
- Увядание красоты. Сон очень важен не только для здоровья, но и красоты лица и всего тела. Во сне происходит обновление клеток.
- Хроническое утомление. Из-за недостатка сна напряжение в организме может начать скапливаться.
- Лишний вес. Считается, что люди, которые постоянно недосыпают, быстрее набирают лишние килограммы.
- Ослабление иммунитета. Ночью организм восстанавливается и обновляется, а также нейтрализует отрицательные последствия бодрствования.
- Старение. Ещё раз отметим, что во время сна происходит обновление клеток.
