Тостовый хлеб с джемом и чаем/кофе - это очень популярный вариант завтрака.
Готовится такое кушанье быстро и просто. При этом оно является очень вкусным.
А ещё принято считать, что тосты с густой сладкой массой неплохо насыщают и заряжают бодростью. Но на деле в этом плане не всё настолько хорошо.
Оказывается, подобное блюдо является довольно вредным при употреблении сразу после пробуждения.
Почему тосты с джемом - это плохой завтрак
Пожалуй, главным недостатком такого кушанья можно назвать обилие углеводов.
Причём речь идёт именно о «плохих» углеводах, источниками которых являются джем и белый хлеб.
А вот белков явно не хватает. И это очень плохо: организм человека нуждается в данном компоненте с самого утра.
Итак, что произойдёт, если съесть тосты с джемом в утренние часы и запить данное кушанье чаем/кофе с сахаром?
Ответ прост: сперва человек почувствует насыщение, но уже спустя пару часов он проголодается: даст о себе знать дефицит белка.
В итоге повысится риск переедания (задолго до обеда захочется «чего-нибудь съесть»). Кроме того, работающий человек слишком рано столкнётся с усталостью.
Поэтому откажитесь от тостового хлеба с конфитюром на завтрак. Употребляйте утром блюда, отличающиеся правильным соотношением белков, жиров и углеводов.
Причём желательно, чтобы речь шла о сложных углеводах и правильных («здоровых») жирах.
На завтрак можно есть каши, варёные яйца, авокадо, творожные блюда и т. д.
Если вы уже съели утром тосты с джемом, то обязательно употребите что-нибудь белковое (например, творог).
