Сон чрезвычайно важен как для физического, так и для психического здоровья.
Во сне ваше тело отдыхает от перегрузок и набирается сил для нового дня.
Поэтому так важно высыпаться и следить за качеством сна, передает ADVICE.NEWS.
Как недостаток сна влияет на самочувствие
Если вы не высыпаетесь, это чревато многими проблемами. Например, плохое качество сна часто приводит к:
- нарушению памяти;
- нарушению концентрации внимания;
- снижению иммунитета;
- плохому настроению;
- повышенной раздражительности;
- заторможенной реакции на события.
Сон должен быть глубоким и продолжительным.
Правда ли, что чай помогает уснуть
Чтобы улучшить сон и качество сна, стоит избегать продуктов и напитков с кофеином. К ним относятся: кофе, какао, темный шоколад, энергетические напитки, черный и зеленый чай.
Однако травяные чаи, наоборот, действуют на нервную систему успокаивающе.
Быстрее заснуть помогает чай с мятой. Мята действует на человека расслабляюще, снимает головную боль, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Ромашковый чай, в свою очередь, содержит антиоксиданты, которые вызывают чувство сонливости. Согласно исследованиям, ромашковый чай улучшает качество сна в целом.
Кроме того, перед сном можно попробовать напиток с куркумой или чаи на основе ягод: малины, клубники, облепихи.
Помните, что все классические чаи содержат некоторый процент кофеина: чай матча, зеленый, черный, белый, красный чай.
