Увы, но многие люди испытывают серьезные проблемы со сном.
Часто просто не удается заснуть, а если удается, то сон беспокойный, урывками.
Само собой, проблема отражается на самочувствии, внешнем виде и здоровье в целом.
Но вопрос решается. Быстро и эффективно. Если обратить внимание на нижеприведенные пять продуктов.
В каком-то смысле они могут стать заменителями снотворного.
По крайней мере, уж точно не будете просыпаться по несколько раз среди ночи, да и засыпаться будет лучше.
Овсянка
Большинство людей традиционно потребляют этот продукт по утрам.
Не самый лучший вариант, поскольку каша клонит в сон.
Дело в том, что овес изобилует мелатонином, расслабляющим организм.
Кроме того, овсяная каша обеспечивает быстрое засыпание еще и по причине выработки инсулина.
Иными словами, после потребления данного блюда повышается уровень сахара в крови, что и вызывает сонливость.
Миндаль
Требуется всего горсть орехов для того, чтобы не просто быстро, но и крепко заснуть.
Это обеспечивают содержащиеся в них триптофан и магний, воздействующие расслабляюще на мышцы и нервы.
Кроме того, миндаль полезен тем, что стабилизирует сердечный ритм.
Вишня и черешня
Содержат мелатонин. Поэтому, если постоянно употреблять эти ягоды, можно нормализовать качество сна.
А еще вишня и черешня замедляют процесс старения и защищают от онкологических заболеваний.
Темный шоколад
Продукт содержит в большом объеме серотонин.
Он расслабляет организм и нормализует функционирование психики.
Бананы
Плоды имеют в своем составе витамин B6, прекрасное расслабляющее средство.
Этот витамин трансформирует триптофан в серотонин, за счет чего возникает приятное чувство абсолютного покоя и безмятежности.
