Не стоит бояться жары и солнца – если вы будете соблюдать простые правила, вы легко защитите себя от перегрева.
Если лето «разгулялось» не на шутку, постарайтесь не выходить на улицу в промежутке с 11 до 16 часов. Если же возникла необходимость выйти, передвигайтесь по затененным участкам.
Одежда при этом должна быть легкой и свободной. Обязательно надевайте светлый головной убор, выполненный из натуральных материалов, а вот ремни, галстуки и манжеты оставьте на осень.
Непременно соблюдайте питьевой режим – лучше всего употреблять обычную воду, хотя легкие соки и некрепкий чай также допускаются.
Не ешьте слишком плотно, выбирая из всего многообразия продуктов кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Сейчас не время отказываться от соли, поскольку организм теряет ее вместе с потом.
Если есть возможность – принимайте прохладный душ несколько раз в день.
Не переусердствуйте со спортом – физическую активность, наоборот, стоит ограничить.
Важно отказаться не только от хороших привычек, но и от плохих – алкоголь (даже тот, в котором немного градусов) приводит к обезвоживанию организма, сужает сосуды и нарушает терморегуляцию.
Ранее мы рассказывали, какая разница между депиляцией и эпиляцией.
