Кофе – это любимый многими ароматный напиток. Некоторые не могут представить свой день без чашки этого бодрящего продукта.
В холодные месяцы количество напитков с кофеином обычно увеличивается. Речь не только про кофе, но и про чай. Но очень важно при этом не переборщить с согревающими продуктами.
Об этом рассказала специалист по питанию Наталья Нефедова.
Доктор назвала допустимую норму кофеина в сутки – до 400 мг. При этом не стоит забывать, что многое зависит от крепости напитка и объема чашки.
«В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов», - сказала она в беседе с радио Sputnik.
Необходимо при этом учитывать, что переизбыток кофеина приводит к проблемам с давлением, сном и провоцирует нервозность.
Поэтому следует выбрать альтернативу.
Как отметила диетолог Нефедова, следует обратить внимание на травяные чаи. Хороший вариант – мятный или мятный чай с фруктами или специями.
