Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одними из самых распространённых причин смерти.
Так, ежегодно с сердечной недостаточностью сталкиваются миллионы людей по всему миру. Однако существует способ сохранить сердце здоровым - скорректировать режим сна и избегать недосыпа.
Рекомендации медиков опубликованы в зарубежных интернет-источниках.
Специалистами было проведено исследование, участниками которого стали более 400 тысяч добровольцев, возраст которых составлял от 37 до 73 лет.
В результате учёными была выявлена связь между проблемами со сном и риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Оказалось, что здоровый сон снижает вероятность сердечной недостаточности на 42 процента.
Правильный режим сна предусматривает ранний подъём, отсутствие храпа и недосыпа. Кроме того, у человека не должно быть проблем с засыпанием.
Ещё одним важным критерием здорового сна является его достаточная продолжительность.
Так, для сохранения здоровья сердца человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки. Соблюдение данной рекомендации снижает риск инфаркта на 12 процентов.
Ранний подъём снижает эту вероятность на 8 процентов, отсутствие бессонницы - на 17 процентов, а отсутствие недосыпа - на 34 процента.
Фото: Pixabay
