От качества сна в жизни человека зависит многое. Бессонница провоцирует усталость, стресс, а отсюда уже растут корни других проблем – лишний вес, сердечные осложнения и прочее.
Поэтому так важно соблюдать режим дня.
Сотрудники Кардиологической ассоциации США выяснили, какая продолжительность сна считается оптимальной для поддержания здоровья сердца.
Здоровый сон
Это определение все чаще встречается в публикациях, посвященных ЗОЖ.
Почему это важно? Да потому что качественный ночной отдых определяет не только здоровье сердца.
Он затрагивает все функции организма и сферы человеческой деятельности.
От качества сна зависит трудоспособность, настроение, общее состояние здоровья человека.
Доказано, что люди, которые придерживаются здорового режима сна, менее подвержены сердечным заболеваниям, набору лишнего веса.
Они реже страдают от повышенного артериального давления и диабета II типа.
Сколько нужно спать
Исследователи называют идеальную продолжительность полноценного ночного сна - 7-9 часов. Это норма для взрослых.
Детям в возрасте до 5 лет рекомендуется спать по 10-16 часов, а от 6 до 12 лет — 9-12 часов.
В подростковом возрасте, то есть от 13 до 18 лет, достаточно будет 8-10 часов ночного сна.
Ранее мы рассказывали, что морковь способна снизить риск развития рака.
