Медики давно пришли к выводу, что для сохранения здоровья важны небольшие физнагрузки.
Чтобы укрепить организм, необязательно каждый день выходить на пробежку. А вот прогулки желательны.
По словам специалистов, ежедневная «норма» шагов составляет 4400.
Соответствующие расчёты провели сотрудники Университета Хартфорширда.
Специалисты пришли к выводу, что незначительные, но регулярные нагрузки более эффективны, чем значительные, но периодические.
Как изменилась норма шагов
Ранее считалось, что для сохранения здоровья человек должен проходить около 10 тысяч шагов каждый день.
Таким образом, ориентировочная продолжительность прогулки составляла 120 минут.
Теперь «норма» снижена. Оказалось, что работа различных систем организма поддерживается при ежедневном прохождении 4400 шагов. На это уходит около часа.
Впрочем, «норму» можно постепенно доводить до отметки в 7,5 тысячи шагов. А вот при дальнейшем увеличении показателя «целебные» свойства прогулок остаются теми же.
Польза ежедневных прогулок
По словам учёных, прохождение 4400 шагов в день приносит человеческому организму следующую пользу:
- улучшение работы иммунной системы;
- защита от нейродегенеративных заболеваний;
- защита от онкологических заболеваний.
Таким образом, ежедневная ходьба значительно снижает риск преждевременной смерти.
