В клубнике и черешне довольно много калорий, поэтому объедаться ими не стоит.
В день не рекомендуется есть больше 500 граммов этих ягод.
Об этом сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на врача-диетолога Полину Королеву.
Сколько можно есть клубники и черешни
По словам Королевой, черешня и клубника очень полезны за счет витаминов и клетчатки, однако содержат много калорий, поэтому в день можно есть не более 500 граммов этих ягод.
Диетолог рекомендует есть клубнику и черешню в первой половине дня, перед основными приемами пищи или в качестве перекусов, но не вечером, чтобы организм смог за день утилизировать лишнюю глюкозу.
Специалист отметила, что на килограмм черешни в зависимости от сорта приходится в среднем более 500 калорий, т. е. в чашке черешни может быть до 20 граммов сахара. В клубнике калорий меньше, примерно 300 на килограмм.
Но её часто едят с сахаром, со взбитыми сливками, поэтому калорийность увеличивается в разы, – добавила Королева.
Она также предупредила, что при синдроме раздраженного кишечника черешня и вишня могут стать причиной вздутия и метеоризма.
Если возникают такие симптомы, лучше предпочесть клубнику, чернику, малину, голубику.
Они не ферментируются микробиотой и не вызывают дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, – пояснила врач.
