Невролог-сомнолог из Диагностического центра Алтайского края Наталья Федюнина уверена, что человек может выспаться и за полтора часа, при этом самочувствие будет превосходным.
После 1,5-часового сна человек больше высыпается и не чувствует себя разбитым, в отличие от 2-часового сна.
Такой эффект связан с тем, что полтора часа – переходное время между фазами сна.
По этой причине эксперты советуют заводить будильник на время, кратное 1,5 часам, также необходимо учитывать 10-20 минут на засыпание.
Кроме того, сомнологи рекомендуют ложиться спать ежедневно примерно в одно и то же время, но обязательно раньше 23:30 часов
Дело в том, что именно в это время идет выработка гормонов роста, а также те гормоны, которые сжигают жир у взрослых.
Фото: Pixabay
