Включив в рацион определенные продукты, можно снизить риск развития болезней сердца и сосудов.
Об этом рассказала врач-кардиолог Люция Газизова.
Укрепляющие сердце продукты эксперт перечислила в разговоре с UfaTime.ru.
Топ-7 полезных для сердца продуктов
Во-первых, жирная рыба. Богата улучшающими работу сердца полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Газизова советует съедать две порции в неделю.
Во-вторых, грецкие орехи. Тоже содержат много ПНЖК омега-3. В день достаточно одной горсти орехов.
В-третьих, улучшает состояние сердца и сосудов оливковое масло.
Кардиолог порекомендовала отдавать предпочтение маслу холодного отжима.
В-четвертых, черная фасоль. Содержащаяся в ней клетчатка нормализует уровень холестерина.
Также продукт содержит магний, фолиевую кислоту и антиоксиданты, способствующие нормализации артериального давления.
В-пятых, овсянка. Тоже снижает «плохой» холестерин. Отдавайте предпочтение крупе грубого помола или медленного приготовления.
Кроме того, полезных для сердца веществ много в черносливе и семенах льна.
Автор: Тимур Хомичев
