Медики рекомендуют ежедневно выпивать около двух литров воды.
Однако источником может стать не только вода из-под крана или бутылки. Значительное количество жидкости человек получает из пищи.
Об этом диетолог Наталья Нефедова рассказала в интервью «Радио Sputnik».
Специалист напомнила, что много воды содержится в овощах, фруктах и ягодах. Стоит помнить об огурцах, помидорах и арбузах.
Кроме того, «съедобная» вода является составной частью супов и салата Айсберг. Не стоит забывать и о горячих напитках: чае и кофе.
Наличие значительного количества жидкости в перечисленных продуктах нужно учитывать, прежде чем соблюдать норму потребления двух литров воды в день.
Представляете, если человек ест на обед суп, ест большое количество овощей, фруктов – невозможно выпить еще и два литра воды. Он эту жидкость все равно получает через пищу, - отметила диетолог.
При этом восполнять дефицит жидкости в организме не стоит с помощью сладких напитков.
Речь идёт не только о газировках, но и о самостоятельно приготовленном морсе. В нём действительно много жидкости, однако и содержание сахара тоже высокое.
Фото: Pixabay
