Научные сотрудники дали несколько рекомендаций, которые помогут наладить сон.
В первую очередь нужно отказаться от снотворного, поскольку его содержимое опасно для здоровья человека.
Врачи советуют заменить препараты обычными успокаивающими травами и пропить курс, как указано в инструкции, при этом травы нужно приобретать в аптеках, а не на уличных рынках.
Также людям, страдающим бессонницей, советуют принимать лекарства, содержащие мелатонин — гормон сна.
Желательно соблюдать режим и ложиться спать в одно и то же время, а где-то за час перед сном нельзя пить много жидкости, нужно проветривать помещение и отложить подальше смартфоны.
Фото: Pixabay
