Огромное количество воды в организме может спровоцировать дискомфорт, поэтому медики призывают соблюдать водный и натриевый баланс.
От лишней воды можно избавиться с помощью употребления низкоуглеводных продуктов.
Дело в том, что когда в организме высокий уровень натрия, то он начинает требовать больше воды, в результате человек набирает лишние килограммы.
Отмечается, что натрий присутствует во многих продуктах, таких как соль, хлеб, сыр и суповые смеси.
Получается, что низкоуглеводные продукты способствуют задержке воды в организме: они не перерабатываются, а сохраняются в виде молекул гликогена, причем к каждому грамму гликогена присоединяется 3-4 грамма воды.
Поэтому нужно заниматься спортом, чтобы лишняя вода выходила в виде пота.
Также специалисты советуют высыпаться и избегать высококалорийной еды.
Нужно беречь себя от стрессовых ситуаций, поскольку из-за этого может не вырабатываться гормон кортизол.
Кроме того, следует пить электролиты, в том числе кальций и фосфаты, они способствуют поддержанию кислотности крови.
Фото: Pixabay
