Специалисты рассказали, что утренние пробежки очень хорошо воздействуют как на здоровье, так и настроение человека.
При проблемах с опорно-двигательным аппаратом стоит ограничить такой вид активности, как и при различных, даже незначительных травмах.
С целью достичь максимального эффекта от бега на начальном этапе эксперты советуют совершать небольшие пробежки — 3-4 дня в неделю будет достаточно, чтобы организм начал привыкать к оздоровительной практике.
Далее пробежки должны быть систематическими, однако с чередованием длинных и коротких дистанций, с целью восстановления организма.
Что касается длительности, то на первом этапе бегать необходимо по 10 минут, но чередуя с быстрой ходьбой, постепенно увеличивая время до 20-30 минут.
Будущим бегунам стоит также запастись обувью и одеждой хорошего качества.
Фото: Pixabay
