В зимний период времени человеку необходимо получать витамин D из продуктов питания, поскольку солнечного света в это время года слишком мало.
Экспертам удалось составить список из 3 лучших вариантов:
1. Морская рыба жирных сортов. Она прекрасным образом влияет на улучшение здоровья и самочувствия, поэтому ее необходимо есть регулярно. Специалисты рекомендуют употреблять рыбу 2 раза в неделю.
Обратите внимание на сардины, форель, семгу, лосось, скумбрию и селедку. Лучше всего выбирать рыбу слабого посола, чтобы не превысить суточную норму соли.
2. Рыбий жир. Наиболее простой вариант восполнения витамина D. Весьма полезная добавка для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
3. Печень трески. Идеальный вариант для полезного перекуса: всегда можно взять с собой эти вкусные бутерброды.
Фото: Pixabay
