Группа ученых провела исследование в области влияния кофе на результат тренировок.
Исследователи определили оптимальную дозу кофе, которую можно употреблять перед интенсивными нагрузками.
Как оказалась, норма кофе рассчитывается в зависимости от веса человека. О пользе и вреде кофе ученые уже давно спорят.
Ряд исследований доказал, что кофейный напиток полезен, если употреблять его в умеренных количествах.
Однако группа ученых из Австралии и США решили выяснить, какая конкретна доза является полезной. В ходе эксперимента ученые детально изучили около 300 научных работ, участниками которых были не менее 4,8 тысячи человек. В результате выяснилось, что, выпив перед тренировкой кофе, можно увеличить выносливость организма от 2 до 16 %.
Эксперты также определили, что при весе 70 килограммов человеку необходимо 210-420 мг кофеина для повышения физической работоспособности.
Фото: из открытых источников
