Чтобы знать о том, в каком состоянии находятся ваши зубы, необходимо 2 раза в год посещать кабинет стоматолога для профилактического осмотра.
Помимо этого, существует еще 5 правил, которые позволят обеспечить полости рта здоровье:
1. Обогатите свою пищу продуктами-источниками витамина К. Он оказывает положительное влияние на здоровье зубов. Можно найти его в репе, куриной печени, сыре и яйцах.
2. Снизить количество продуктов, в которых содержится крахмал и сахар. Как известно, данные вещества провоцируют развитие кариеса.
3. Для защиты от кариеса необходимы фосфор и магний. Исходя из этого, в рационе должны присутствовать сыр, индейка и авокадо.
4. Больше витамина D. Его можно найти в куриных яйцах, говяжьей печени, грибах и жирной морской рыбе.
5. Разумеется, стоит добавить в рацион кальций. Это следующие продукты: чечевица, кунжут, капуста, фасоль и миндальные орехи.
Фото: Pixabay
