Жизнь - удивительное явление, особенно, жизнь человека. Она наполнена радостными моментами, победами, поражениями и многим другим. Каждый человек проживает свой собственный сценарий, который не похож ни на один другой. Бесспорно, всем хочется жить намного дольше и совершить все, о чем мечталось.
Многие слышали о людях которые прожили феноменальное количество лет. Кто-то 100, кто-то - 120 и больше. Как ни странно в разных странах разные показатели средней продолжительности жизни.
В России например это 71 год, в Китае 76 лет, а в странах Африки критическим считается возраст 56 лет. Жизнь - это самое большое удовольствие, данное человеку и каждому хочется продлить его как можно дольше. В этой статье представлены 5 привычек, которые улучшат здоровье и помогут жить намного дольше.
1. Привычка соблюдать режим
Непостоянный режим очень вредит здоровью, снижается работоспособность и стрессоустойчивость. Существуют фазы глубокого сна, во время которых мозг человека получает максимальную разгрузку, что соответственно положительно влияет на внутреннее состояние.
Есть такое понятие, как пики мозговой активности, очень важно понять их для себя и соблюдать. Также очень важно питаться по расписанию. Поздний завтрак и ужин пагубно влияют на здоровье и самочувствие человека. Важно чтобы организм переработал то, что получил и истратил эту энергию.
2. Привычка правильно питаться
Мы - это то, что мы едим. Очень важно питаться правильными продуктами. Кажется, будто правильное это только невкусное, но это далеко не так. Существуют тысячи рецептов блюд, которые соответствуют нормам правильного питания, но при этом являются очень вкусными и питательными.
Стоит понять, что правильное питание - не только безвкусные овощи. Правильным и здоровым считается то питание, которое дает человеку нужный запас необходимых веществ, обеспечивает полноценный рост и развитие организма. Не существует определенных правил, которым стоит придерживаться всем. Стоит составить свой индивидуальный сбалансированный рацион правильного питания и стараться придерживаться его.
3. Привычка регулярно выполнять физические упражнения
Каждый человек прекрасно знает о пользе физических нагрузок. Они улучшают обмен веществ, настроение, фигуру и могут стать серьезным хобби на всю жизнь. Безусловно, спорт требует большую отдачу и много сил, но результат этого стоит.
Можно записаться в зал и заниматься с тренером по его программе, а можно составить свою индивидуальную. В любом случае привычка выполнения физических упражнений не навредит, но даже тут нужно действовать с умом и знать меру. При регулярных упражнениях результат не заставит себя долго ждать.
4. Привычка следить за ментальным здоровьем
Этот пункт немаловажен. Каждый человек рано или поздно должен найти общий язык с самим собой, научиться слушать себя и свои желания. Привычка будет нужна на протяжении всей жизни, именно она поможет добиваться поставленных целей, держать себя в руках и адекватно воспринимать поражения.
Считается, что самые успешные люди активно следят за ментальным здоровьем, так как понимают, что оно тесно связано с физическим, а физическое здоровье прямо влияет на продолжительность жизни. Возможно, что кому-то ментальное здоровье кажется пустяком, но это вовсе не так.
5. Привычка проводить профилактику
Очень важно периодически проходить мед. осмотр, так как любые болезни намного проще вылечиваются и имеют менее пагубные последствия. Долгая и здоровая жизнь это счастье, которое к сожалению достается не многим. Очень важно следить за здоровьем и уделять этому огромную часть своего времени. Жизнь - великий дар данный нам и его необходимо беречь.
