Многие уверены, что потеря энергии — результат высокой физической или умственной активности, недосыпания, нервного перенапряжения и так далее.
Зачастую усталость и вялость связывают с недоеданием, что в 99% случаев является ошибочным мнением. Скорее, наоборот: переедание — вот результат внезапной слабости и сонливости. Причем не обязательно в качестве пищи должен употребляться фастфуд, жареное мясо и другие продукты. Невероятно, но даже на первый взгляд полезные продукты могут лишать жизненной энергии сразу после их употребления.
В чем главный секрет, который объясняет такое влияние некоторых продуктов на организм? Основная причина — огромное количество энергии требуется на их переваривание и усвоение! Что это за продукты?
1. Овсянка со сладкими добавками
Сама овсянка — это прекраснейший завтрак. Еда на любые случаи жизни — вот как ее можно охарактеризовать. Она питательна и полезна, а еще овсянка — это диетический продукт. Она заряжает энергией на несколько часов вперед. Однако стоит к ней добавить кленовый сироп, мед или сахар, как полезный энергетический продукт превращается в тяжелый балласт для организма, отнимающий энергию, которая идет на его переваривание.
2. Обезжиренный йогурт
Тоже полезный продукт, любимый многими. Но не все обезжиренные йогурты полезны одинаково. Лучше избегать шоколадных и ванильных йогуртов. Они действуют на организм наподобие сладкого кленового сиропа. Идеальным выбором станет греческий йогурт. Для улучшения его вкусовых качеств подойдут ягоды, например, черника.
3. Орехи
Употребление их в небольших количествах практически не имеет противопоказаний. Но если не знать меры, то они способны существенно замедлять процессы пищеварения и перегружать ЖКТ. Кроме того, как показали последние исследования, орехи (особенно греческие) являются стимулятором выработки гормона сна.
4. Овощные чипсы
Их предпочитают вегетарианцы. Но если на упаковке указано, что чипсы произведены из овощей, то это еще вовсе не означает, что они на 100% полезны. В них может содержаться много крахмала, соли и синтетических пищевых добавок, которые вызывают чувство слабости и вялости.
5. Кофе
Эффективный энергетик. «Так в чем проблема», – можете подумать вы. А заключается она в следующем: кофе может быть причиной нарушений сна. После вечернего употребления этого популярного напитка можно долго лежать и просто смотреть в потолок. Результат: недосыпание, утренняя разбитость, раздражительность, усталость, снижение работоспособности и концентрации внимания.
6. Красное вино
Во-первых, оно воздействует на нервную систему аналогично кофе. И с теми же последствиями. Во-вторых, вино сильно обезвоживает организм, провоцируя слабость и снижая концентрацию внимания. Чтобы снизить такие негативные последствия от употребления этого алкогольного напитка, как минимум после приема вина выпивайте несколько стаканов чистой питьевой воды. И не верьте сладким байкам алкогольных магнатов о пользе спиртного в малых количествах.
7. Фруктовый смузи, приобретенный в магазине
Они содержат очень много консервантов и пищевых синтетических добавок, а также сахар. В них почти нет такой необходимой и полезной для организма клетчатки. Идеальный вариант — смузи, приготовленный дома и без участия в этом процессе сахара.
8. «Энергетические» батончики
На самом деле, их название не совсем оправдано. Подсластители, в изобилии в них содержащиеся, негативно влияют на уровень энергии в организме и на продуктивность работы. Настоящие энергетические батончики изготавливаются только из цельных продуктов и без участия добавок неизвестного происхождения.
Вот такие продукты. Так что, выпив несколько чашек кофе сегодня, не удивляйтесь, если завтра вы будете чувствовать себя вялыми и уставшими. Питайтесь правильно и всегда высыпайтесь. Надеемся, эти рекомендации помогут вам чувствовать себя бодро каждый день!
Фото: Pixabay
