Американские исследователи напомнили о влиянии рациона питания на продолжительность жизни.
Есть продукты, которые способствуют увеличению показателя. А есть блюда, чрезмерное употребление которых сокращает жизнь.
Выводы сотрудников Диабетического центра Джослина опубликованы в интернет-источниках.
Исследователи отмечают, что ограничение калорийности рациона положительно сказывается на здоровье за счёт увеличения выработки белка p38.
Данный компонент останавливает воспалительные процессы в организме.
Однако «гиперактивность» иммунитета также сказывается на здоровье, особенно с возрастом.
Именно по этой причине специалисты из США точно определили рекомендованную калорийность, которая не позволит человеку остаться голодным и при этом предотвратит появление лишнего веса.
Так, диетологи советуют мужчинам употреблять 2500 тысяч калорий в день, а женщинам – 2000.
Смело можно употреблять четыре вида продуктов питания:
- овощи;
- фрукты;
- бобовые;
- орехи.
А вот употребление продуктов с высоким содержанием сахара и соли стоит сократить. Умеренно следует употреблять шоколад и печенье.
Фото: Pixabay
