Специалисты перечислили продукты питания, употребление которых помогает насытиться и избавиться от чувства голода во время диеты.
По словам учёных, эти продукты безопасны для организма и не являются источниками большого количества калорий.
Выводы экспертов опубликованы в интернет-источниках.
Кофе
Преимуществом «утреннего» напитка является не только возможность взбодриться, но и обеспечить снижение аппетита.
Если человек выпил кофе, то желание употребить вредные высококалорийные продукты значительно снижается.
Однако специалисты упомянули о нюансах: употребление бодрящего напитка должно быть умеренным, пить его натощак нежелательно, а делать выбор в пользу растворимого кофе не стоит.
Авокадо
Учёные уверены: экзотический фрукт может стать хорошим «помощником» для сидящего на диете человека.
Дело в том, что авокадо – источник омега-3 жирных кислот. Именно это соединение обеспечивает быстрое насыщение.
Имбирь
В состав продукта входит соединение гингерол, влияющее на гормон сытости.
По словам специалистов, употребление имбиря не только обеспечивает чувство насыщения, но и способствует ускорению процесса жиросжигания.
Жгучий перец
Преимуществом продукта является содержание капсаицина. Данное вещество хоть и делает продукт острым, но снижает аппетит.
При этом учёные предупреждают: острый перец подходит далеко не всем людям.
Семена чиа
Основным плюсом продукта является обеспечение чувства насыщения за счёт высокого содержания воды.
У человека исчезает желание съесть что-нибудь калорийное, так как его желудок заполнен.
Ещё одно преимущество семян чиа – отсутствие побочных эффектов. Так, резкого повышения уровня глюкозы в крови не будет.
Фото: © Белновости
