Биолог и лауреат Нобелевской премии в сфере физиологии и медицины Элизабет Элен Блэкберн назвала 5 главных советов, которые помогают бороться со старением.
Никакого стресса
У людей, которые умеют спокойно переносить стрессовые ситуации, теломеры укорачиваются медленнее, поэтому старость не спешит приходить. По словам ученого, к каждой проблеме необходимо относиться философски и понимать, что нет ничего безысходного – из любой ситуации можно найти выход. Проблему следует воспринимать как очередную задачу, которая требует своего решения. Так в организме регулируется выброс кортизола, который отвечает за сохранение молодости.
Медитируйте
Не обязательно «ударяться» в духовные практики. Блэкберн выяснила, что те, кто медитировал по 12 минут в день в течение месяца, смогли замедлить изменения в теломерах. Старайтесь каждый день находить время для гармонизации своего тела и разума.
Социализируйтесь
Это может не обрадовать интроверта, но, по словам биолога, люди, которые много времени проводят в обществе, дольше остаются молодыми. Главное, постараться отсеять тех личностей, которые вас расстраивают: от общения нужно получать удовольствие.
Дружите и любите
Исследования показали, что теломеры дольше сохраняются у тех, кто состоит в счастливом браке. Также Блэкберн уверяет, что тот же эффект дает и продолжительная дружба.
Увеличивайте капитал
Исследования показали, что люди с более высоким доходом обладают более длинными теломерами. Не исключено, что наличие денежных средств избавляет человека от тревожных мыслей о будущем, тем самым снижая уровень стресса.
Фото: Pixabay
