Осенью дни становятся короче, погода – прохладнее и дождливее.
Для многих сокращение светового дня и пасмурная погода становятся основными причинами осенней хандры.
Эксперты пришли к выводу, что некоторые продукты помогут таким людям справиться с осенней депрессией.
Овсянка
Этот продукт является источником тиамина и магния. Именно эти вещества хорошо борются с перепадами настроения и депрессией.
Бананы
Как известно, бананы являются лидерами по содержанию алкалоида хармана, он вызывает восторг и эйфорию. Кроме этого, в бананах много витамина В6, который благоприятно влияет на нервную систему.
Сыры
В сырах содержатся аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин, которые регулируют синтез эндорфинов.
Миндаль
Миндаль содержит магний и витамин В2, которые способствуют выработке серотонина.
Семечки
Этот продукт является источником фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.
Морская капуста
Всем известно, что морская капуста богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, ответственных за выработку адреналина.
