В народе ходил миф, что дневной сон не полезен для здоровья, а только наносит вред эмоциональному состоянию. Ученые из Пенсильвании опровергают эту информацию и называют 4 правила, которые помогут получить от дневного сна максимальную пользу.
Многих людей во второй половине так и тянет прилечь на кровать и закрыть глаза. Появляется сонливость, с которой нужно бороться. Дневной восстанавливает внутренние резервы организма, улучшает иммунитет, уровень креативности и настроение повышается.
Чтобы сохранить установившиеся биоритмы, на отдых лучше отвести 90 минут, пересып грозит «разбитым» самочувствие. Позанимавшись в спортзале, не стоит сразу же тянуться к кровати, должно пройти два часа. В-третьих, дневной сон должен протекать в одни и те же часы.
Не стоит насильно отправлять во владения Морфея, только потому, что предстающая ночь будет без сна. Если организм в бодром состоянии духа заставлять его провалиться в дремоту не стоит.
Фото: из открытых источников
