Научные сотрудники из Национальной службы здравоохранения Великобритании рассказали, что при нехватке в организме одного из витаминов человек не сможет сбросить даже пару килограммов, соблюдая строгую диету.
Этим витамином является витамин С.
Отмечается, что при дефиците данного элемента человек впадает в депрессию, испытывает жуткую усталость, постоянно пребывает в плохом настроении, иммунитет ослаблен, а лишние килограммы увеличиваются от воздуха.
Кстати, «потерять» витамин можно при курении, употреблении алкоголя, вредном питании.
Однако злоупотреблять добавкой не стоит, суточная норма: для взрослых — 90 мг/сутки, беременным — на 100 мг больше, кормящим — на 130 мг, для курящих и пьющих — 135 мг.
Восполнить витамин С можно с помощью употребления болгарского перца, капусты, папайи, цитрусовых, клубники, ананаса, киви и манго.
Фото: Pixabay
