Учёные из Национальной лаборатории Лоуренса Бёркли в Калифорнии установили, что для похудения совсем не обязательно изнурять себя физическими нагрузками. Есть более простой и приятный способ сбросить вес.
Как пишут медицинские издания, которые рассказали об очередном научном исследовании, ходьба – более эффективная профилактика заболеваний сердца, чем бег.
Чтобы укрепить сердце и сосуды, стать более выносливым и расстаться с лишним жиром, нужно ходить примерно 2-3 часа в день.
Лучше всего разбить это время на два этапа: утренний и вечерний. Такие прогулки будут повышать иммунитет и улучшать общее самочувствие.
В Калифорнии даже провели эксперимент. Пациентам с сердечно-сосудистыми болезнями приказали гулять каждый день по полтора часа. Спустя уже два месяца результаты анализов показали, что организм стал более крепким.
Если у человека «сидячая» работа, то обязательно нужно каждый час делать разминку. Только так можно предотвратить развитие болезней: геморроя, сколиоза, потери зрения и даже инфаркта.
Не последнюю роль в похудении играет питание. Ученые напоминают, что без дефицита калорий сбросить вес невозможно.
Фото: Pixabay
