Ученые обнаружили связь между питанием и сном.
Оказывается, два этих важнейших процесса тесно связаны между собой.
Согласно исследованиям, люди, которые спят менее 7 часов в сутки, получают меньше необходимых для здоровья витаминов и других веществ.
Ученые подтвердили, что недостаток сна приводит к употреблению меньшего количества витаминов A, D и B1, а также магния, ниацина, кальция, цинка и фосфора.
Помимо этого в ходе исследования обнаружилось, что питательные вещества могут также играть роль в нарушении сна, плохом качестве сна и проблемах с засыпанием.
Таким образом, качественный сон помогает человеку правильно питаться, а правильное питание улучшает качество сна. Получается, замкнутый круг.
Рассмотрим на небольшом примере, магний помогает организму вырабатывать мелатонин и другие соединения, участвующие во сне, но магний человек получает из вне.
Фото: Рixabay
