Американские учёные рассказали, сколько часов в сутки необходимо спать, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам специалистов, оптимальная продолжительность сна – 7-8 часов каждую ночь.
Выводы сотрудников Тулейнского университета опубликованы в зарубежных СМИ.
Специалисты стали авторами научной работы, в рамках которой было изучено состояние здоровья более 400 тысяч добровольцев.
Возраст испытуемых составил от 37 до 73 лет. В ходе исследования сердечная недостаточность была выявлена у 5 тысяч участников.
Оказалось, что все добровольцы с заболеваниями сердца испытывали проблемы со сном: бессонница, частые пробуждения, дефицит сна.
Однако снизить риск развития серьёзных заболеваний сердца и сосудов можно, если выработать режим сна и спать достаточное количество времени.
По словам исследователей, для сохранения здоровья нужно спать семь или восемь часов в сутки.
Подобный подход специалисты назвали идеальным для того, чтобы предотвратить сокращение продолжительности жизни.
Фото: Pixabay
