Болезнь Альцгеймера является одной из самых опасных для людей пожилого возраста.
К сожалению, до сих пор не найдено эффективных методик, способных восстановить умственную деятельность пациента целиком.
С помощью медиков можно лишь улучшить состояние больного, но на большее рассчитывать пока не приходится.
Поэтому ученые разработали комплекс простых профилактических мер, которые помогут вам сохранить ясный ум до глубокой старости:
1. Интеллектуальная активность.
Мозг постоянно нужно загружать - это будет для него отличной тренировкой. Отлично подходят такие хобби, как чтение книг, отгадывание сканвордов, кроссвордов, изучение новых языков и научных дисциплин.
Старайтесь планировать свой досуг так, чтобы и вашему мозгу было не скучно.
2. Правильный сон.
Ночью происходит полноценное восстановление организма. Недосыпание приводит к различным сбоям, что неблагоприятно отражается на состоянии здоровья.
В целом на сон стоит тратить от 7-8 часов. В зимний период времени количество можно увеличивать.
3. Физическая активность.
Спортом придется заниматься всю жизнь: только в таком случае можно сохранить здоровье и ясность мышления. Тип физической нагрузки стоит выбирать в соответствии со своим самочувствием и возрастом.
До 35 лет человек, как правило, полон сил и энергии, поэтому можно позволить себе полноценную активность.
После этого возраста стоит выполнять хотя бы обычную зарядку.
4. Питание.
Стоит отказаться от полуфабрикатов и фастфуда - именно эти продукты становятся источниками канцерогенов, негативно влияющих на здоровье.
Специалисты рекомендуют относиться к вопросу составления своего рациона осознанно - исключить все вредное, заменив на полезные аналоги.
Фото: Pixabay
