Фрукты богаты пищевыми волокнами и минералами. Последние исследования показали, что они помогают в борьбе с рядом заболеваний.
По словам японского профессора Кагава Фуми Хаяси, фрукты низкокалорийны, при умеренном употреблении они не приводят к лишнему весу, но при этом насыщают организм витаминами.
Как заявил ученый в беседе с журналистами, гипертония – одна из главных угроз для человека. Это связано с большим количеством употребляемой соли.
Хаяси заявил, что во многих фруктах есть калий, который выводит натрий и помогает нормализовать давление. Он посоветовал в ограниченном количестве есть бананы, добавить в меню киви.
Также специалист обратил внимание на антиоксидантное действие витамина С, которого много в хурме и киви.
Человеку для профилактики нужно ежедневно употреблять минимум 200 граммов фруктов. Это примерно пара бананов, апельсинов или одно яблоко, цитирует слова профессора из Японии ИнфоСМИ.
Медики также отметили, что не рекомендуют употреблять сок, который продается в магазинах.
Пояснили они это тем, что он повышает уровень сахара в крови, а также теряет много питательных веществ в процессе изготовления из концентрата. Врачи рекомендуют употреблять фрукты в сыром виде.
Автор: Ольга Котова
