Эксперт университета Лафборо Кевин Дейтон озвучил три постулата эффективного похудания, которые помогут людям не увлекаться экстремальными диетами и не вредить здоровью, теряя лишние килограммы.
Первый принцип — контроль за съеденными калориями. Специалист подчеркнул: генетически так сложилось, что человеческий организм стремится к набору веса. Поэтому нужно развивать самоконтроль, поскольку бесполезно ограничивать себя в еде пять рабочих дней, а в выходные «пройтись» по тортикам.
Второй принцип звучит банально: физическая нагрузка. Эксперт уверяет, что интенсивные тренировки притупляют чувство голода.
Третий принцип — временное расслабление. Речь не идет об объедании, ученый предлагает не «загружать» мозг тревожными мыслями и желанием похудеть во что бы то ни стало.
Фото: Pixabay
