Так как сон занимает важную часть нашей жизни, нет ничего удивительного в том, что ученые на постоянной основе проводят различные исследования.
Это помогает установить важность ночного отдыха и дает рекомендации относительно правильности его планирования.
Вокруг ночного отдыха сконцентрировано большое количество заблуждений, в которые мы по привычке продолжаем верить.
Какие мифы о сне можно смело забыть
Спать нужно ровно восемь часов
На самом деле была просто неправильно истолкована информация относительно количества сна, необходимого здоровому человеку. Цифра восемь является средним арифметическим.
Даже шести часов некоторым людям вполне достаточно в силу генетических особенностей. Другим же требуется восстанавливать силы на протяжении десяти часов.
Эксперты рекомендуют самостоятельно установить нужное количество времени для качественного отдыха. После старайтесь просто придерживаться данных показателей.
Храп безопасен
Если близкие люди сообщили о том, что вы храпите, то игнорировать это нельзя. Храп может оказаться свидетельством наличия апноэ и серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Поэтому важно своевременно заняться вопросами своего здоровья.
Спиртное - лучшее средство против бессонницы
Многие отмечают, что спиртные напитки помогают им расслабиться и заснуть. Однако мы не можем увидеть, как на самом деле влияет алкоголь на организм.
Человеку кажется, что он решил свои проблемы, но качество сна при этом ощутимо страдает.
Поэтому вместо спиртного лучше пить травяные чаи, которые на самом деле оказывают положительное влияние на организм и нервную систему.
