Эксперты рассказали про напитки для сна: устраняют бессонницу, успокаивают нервы, способствуют крепкому и хорошему сну.
Первым эликсиром от бессонницы является теплое молоко с добавлением пряностей. Благодаря кальцию, аминокислотам триптофана молоко оказывает успокаивающий эффект, а также повышает выработку мелатонина.
Чай из ромашки также неплохое средство против бессонной ночи. Кроме того, этот напиток убирает тревожность и способствует хорошему ночному отдыху, а все благодаря такому веществу, как флавоноид апигенин.
Если бессонница хроническая, то ежедневно за час до сна выпивайте этот отвар.
Эликсир номер три – имбирный напиток с цитрусовым соком. Элементы, входящие в состав имбиря, являются мягким седативным средством.
Поэтому прекрасно справится с тяжестью в животе, снимет напряженность, что положительно влияет на качество сна. В сочетании с любым цитрусовым соком эффективность отвара только увеличится.
Имбирно-лавандовый напиток не менее полезен, чем другие в этом списке.
Тем более, сама лаванда повышает выработку мелатонина и оказывает успокаивающее воздействие – в итоге в сон будет клонить от одного запаха.
Правда, необходимо быть осторожными: лаванда может вызывать аллергическую реакцию.
Фото: Pixabay
