Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы похудеть.
По мнению диетолога, похудение совершенно невозможно без клетчатки, поскольку пищевые волокна выводят жир.
Худеющим необходимо включить в свой рацион абсолютно разные виды капусты – в ней содержится тартроновая кислота, которая не позволяет углеводам превращаться в лишние сантиметры на талии, передает РИА «Новости».
Правда, очень важно перед похудением проконсультироваться с врачом, поскольку если есть заболевания щитовидной железы, то в первую очередь нужно разобраться с ними.
Кроме того, нужно пить много жидкости, а также есть продукты, в которых содержится много воды — огурцы или сельдерей.
Очень полезны для похудения бобовые – они понижают уровень сахара в крови, а также дают чувство насыщения.
Не стоит забывать и о приправах – черный и красный перец, имбирь — очень полезны при похудении.
Дело в том, что в них содержатся капсаицин, пиперин и джинджерол, которые увеличивают температуру тела, улучшают кровообращение, а также стимулируют обмен веществ и пищеварение.
Незаменимыми при похудении являются овощные супы, которые притупляют чувство голода.
При похудении не обязательно исключать кофе, чай и какао, более того, лучше их употреблять с корицей и ванилью. Так вы снимите тягу к сладкому.
Любые продукты, в которых есть крахмал, стоит есть холодными, поскольку в таком виде вещество не будет препятствовать похудению — это касается хлеба и картофеля, но только вареного.
И важно не забывать, что нужно есть маленькими порциями.
Фото: Pixabay
