На данный момент гипертония не поддается терапевтическому лечению, однако специалистам удалось установить 6 несложных правил, которые помогут избежать столкновения с данным недугом.
Для профилактики гипертонии требуется следующее:
1. Действенная методика борьбы со стрессом. Нервное напряжение негативно сказывается целиком на состоянии здоровья. Следует подобрать тот метод борьбы, который подходит лично вам: прогулки на свежем воздухе, силовые тренировки, дыхательные практики, медитация и т. д.
2. Снижение количества спиртных напитков. Идеальным вариантом, конечно же, стал бы полный отказ от спиртного, так как он напрямую оказывает влияние на развитие гипертонии, а также на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, алкоголь может стать источником проблем с весом, так как содержит немало сахара.
3. Отказ от курения. Сигареты способны повышать давление. Следовательно, регулярное их употребление приводит к гипертонии.
4. Физическая активность. Регулярные занятия спортом оказывают укрепляющее воздействие на организм, являясь профилактикой целого ряда заболеваний. К тому же, здоровый образ жизни не позволяет набрать лишний вес, что хорошо сказывается на давлении. Однако стоит понимать, что во всем хороша мера: необходимо давать себе время на отдых.
5. Снизить количество соли. Необходимо свести его к минимуму, тогда проблемы с давлением не побеспокоят.
6. Соблюдение принципов здорового питания. Еда должна быть полезной, а рацион – сбалансированным. Стоит отказаться от заведомо вредной пищи: жареного, острого, фастфуда, полуфабрикатов и т. д.
Фото: Pixabay
