Медики назвали пять простых методов для оздоровления кишечника, доступные каждому.
Эксперты подчеркивают, что положительные изменения скажутся не только на здоровье, но и на настроении.
Оказывается, что кишечник вырабатывает до 90 % серотонина. Данное вещество отвечает за поддержание человека в хорошем настроении. Также кишечник является одним из основных защитных механизмов организма, до 70 % ресурсов иммунитета зависят от работы этого органа.
Поэтому в первую очередь свой рацион нужно разбавить большим количеством клетчатки, которую можно получать из овощей, фруктов и бобовых. Отдельно медики выделили 3 продукта: дыня, брокколи и морковь, правда, не стоит забывать и про орехи.
Второй способ оздоровления кишечника – регулярное употребление пробиотических продуктов: йогурты, лук, чеснок, фасоль, цикорий. Это поможет постоянно поддерживать оптимальный бактериальный баланс.
Третий совет – исключите сладкое и жирное. Врачи подчеркивают, что такая еда крайне негативно сказывается не только на кишечнике, но и на всем организме в целом. Поэтому они советуют уменьшать употребление подобных продуктов, а впоследствии полностью от них отказаться.
Отдельно медики обратили внимание на стрессовые ситуации. Они подчеркнули: их необходимо избегать, поскольку стресс способен нарушить работу любых органов, кишечник не является исключением.
И последний, пятый совет – пить много чистой воды.
Фото: Pixabay
