Зачастую обычный человек даже слышать ничего не хочет о правильном питании по той причине, что его сторонники не совсем верно понимают принципы здорового образа жизни.
Специалисты в области здорового питания опровергли самые популярные заблуждения:
1. Нужно есть много овсянки. Ни в ком случае. Овсянку можно есть изредка, иначе она может привести к ожирению. Особенно не стоит употреблять ее, сваренную в молоке: месяц таких "полезных" завтраков запросто приведет к проблемам с весом. Также не стоит забывать о том, что овсяные хлопья лучше не есть вовсе: в них содержится вещество, которое вымывает кальций из организма и может привести к остеопорозу. Если вы любите здоровый образ жизни, то на завтрак лучше кушать хороший нежирный творог, фрукты или йогурт.
2. После еды нельзя пить (и во время). Только если речь идет о газированной воде или о соках из пакета – их вообще пить не рекомендуется, слишком уж много негативных последствий для организма. А вот о чистой воде речи быть не может: питьевая вода, наоборот, очень полезна, так как облегчает процесс пищеварения. В случае, если вы страдаете запором, то во время еды вам обязательно нужно пить воду.
3. Есть в основном овощи и фрукты. Если питаться таким образом, то можно привести свой организм в дисбаланс: правильное питание должно быть составлено с учетом всех потребностей организма. Не забывайте о том, что в обязательном порядке нужно есть яйца, нежирные молочные продукты и бобовые, в которых много белка.
4. Отказаться от мяса. Не стоит, так как В12 находится исключительно в продуктах животного происхождения. Стоит лишь отказаться от вредного способа приготовления с огромным количеством масла, а также от полуфабрикатов.
5. Есть побольше орехов. Тогда можно довести себя до ожирения – орехи, конечно, весьма полезны, но в них содержится много калорий. Безопасно для фигуры кушать за раз не более 10 штук.
6. Нельзя кушать макароны. Можно, но только те изделия, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы. Также стоит забыть о макаронах с мясом – допустимо лишь немного томатной пасты, сырых помидоров или нежирного сыра.
Фото: Pixabay
