Чтобы противостоять вирусам и различным заболеваниям, необходимо обладать крепким иммунитетом.
Медики перечислили основные условия для улучшения работы иммунной системы:
1. Правильное питание. Из продуктов в организм поступает большое количество полезных элементов и витаминов. Старайтесь питаться таким образом, чтобы в вашем рационе на постоянной основе присутствовали овощи, фрукты, бобовые, злаки и молочная продукция.
2. Качественный сон. Организму необходимо восстанавливать силы, поэтому спать рекомендуется как минимум по 7 часов. Тогда иммунитет будет намного крепче.
3. Дыхательные практики. Стоит чаще бывать на свежем воздухе, чтобы насыщать организм кислородом. Прогулки вообще полезны для здоровья, а также могут оказать помощь в борьбе со стрессом.
Фото: Pixabay
